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大家都知道运动能够促进健康，但是很多人却很难跨出第一步。科学研究显示，有一种运动方法只需要像吃“零食”一样，就能有效改善代谢和心血管健康。这种方法叫作“零食运动法”。

记者在采访时发现，很多上班族锻炼的积极性并不高，由于平时工作忙碌，很难抽出时间进行锻炼，哪怕在休息时间，也不想运动。

科学研究显示，有一种运动方法只需要像吃“零食”一样，就能有效改善代谢和心血管健康。这种“零食运动法”是一种碎片化、即停即动的运动方式，即尽可能地利用时间与空间的缝隙来保持运动的节奏。它可以短到20秒，也可以长到10分钟，可以跟随节奏自由调整。研究显示，这种间歇性剧烈生活方式或体力活动每天3次、每次进行几分钟不等，就能使心血管疾病死亡风险显著降低49%。当每日的“零食运动”达到11次及以上，多种死亡风险降低高达50%左右。

编辑：阎石

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