女生这一生，一定要瘦一次！

不然，当你老时回想起来 ，一辈子都没有性感好身材 ，那是怎样的一种遗憾！

今天，就帮大家整理了25条良心减肥建议，虽然很简单，但也很实用，选一些坚持起来吧！

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25条良心减肥建议

1、戒糖！包括白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁和糖浆等。

2、约饭前，先喝一碗燕麦粥，能避免聚餐吃太多。

3、减肥便秘了，吃上一大份炒木耳，再尽量多喝水，第二天早上即可排便。

4、早餐一定要吃碳水（主食），不吃碳水，一天的精神状态会差，更容易暴食，且不想运动。

5、不要翘二郎腿。

6、吃火锅的时候，多吃冬瓜、海带、白萝卜这类不吸油，热量又低的蔬菜。

7、聚餐选海鲜餐厅，鱼、虾、鱿鱼、鲜贝、牡蛎等，热量比蔬菜高不了多少。

8、食物尽量简单加工，少吃丸子、午餐肉、香肠等。

9、睡前经常暴食的人，入睡前1-2小时喝杯牛奶，或者吃个水果。

10、每顿饭先喝水，再吃菜，肉蛋奶和米饭交叉吃。

11、不要熬夜，不熬夜是最有效的减肥方法。

12、起床第一件事是喝水，补充身体夜间流失的水分，还能帮助唤醒代谢。

13、拒绝水煮菜，减脂餐味道越难吃，越容易减肥失败。

14、不要久坐！不要久坐！不要久坐！

15、懒人减肥，在家准备一台走步机or动感单车，可以一边玩手机一边运动。

16、饿的时候不要刷视频，很容易看到美食，不要挑战自己的意志力。

17、听减肥成功，并且维持1年以上朋友的减肥建议。

18、不要吃的太少，吃的太少更容易暴饮暴食，得不偿失。

19、穿衣内搭一件紧身T恤，它会提醒你“不要吃多”。

20、疲劳的时候，尽量去睡觉，因为这时候更容易想吃甜食。

21、不要等肚子饿了再吃东西，尽量在饿之前先稍微吃点。

22、周末去爬山，也是超棒的运动方式。

23、多去逛逛服装店，逛一次能让你严格减肥2-3天。

24、去专业平台学习减肥知识，别被网上真真假假的减肥方法忽悠了。

25、减肥中，尽量学会偷懒，比如米饭一次蒸好分装冷冻，简单=易坚持，繁琐=易放弃。

想要好身材，其实一点都不难，少找点借口，多付出行动，每天努力一点点，就已经足够了！